ŽR. MŪSŲ KOLEKCIJĄ ČIA ŽR. MŪSŲ KOLEKCIJĄ ČIA
Pagrindinis / Naujienos / 10 natūralių būdų kovoti su nerimu
10 natūralių būdų kovoti su nerimu

10 natūralių būdų kovoti su nerimu

Su nerimu gali būti sunku gyventi. Tačiau yra daug natūralių būdų tai spręsti. 

Negali užmigti? Trūksta oro? Pykina? Stresas? Turite tamsių ar neigiamų minčių? Jausmas toks, kad ir ką bedarytum tik nepakankamai gerai?

Tai vadinama nerimu. Ir tu ne vienas. 

Kai jaudinatės ir nerimaujate, kasdienės situacijos gali atrodyti neįmanoma išspręsti. Liūdna tiesa yra ta, kad kaip moterys, nerimas mus veikia beveik dvigubai dažniau nei vyrus. Mes norėtume manyti, kad galbūt tai susiję su tuo, kad moterys subręsta greičiau, o tai reiškia, kad mes geriau žinome pasaulį anksčiau. 

Katie Lear, an nerimo terapeutassako:

"Nerimas gali sulaikyti jaunas moteris nuo galo mėgautis gyvenimu iki galo. Moterys, kovojančios su socialiniu nerimu, gali labiau nei bendraamžės kviesti sergančias mokyklas ir socialinius renginius, o tai gali lemti klasių atsilikimą ar socialinę ribą. Tai savo ruožtu gali sukelti dar daugiau nerimo, sukurti užburtą ratą."

Taigi, nesvarbu, ar mokotės vidurinėje mokykloje, ar kolegijoje, ar ankstyvoje profesinės karjeros stadijoje, tikėtina, kad kartas nuo karto jus gali kamuoti šiek tiek nerimo. Ypač jei esate linkęs per daug galvoti.

Kas yra nerimas?

Pradėkime nuo problemos apibrėžimo. Nerimas yra natūralus jūsų organizmo atsakas į stresą. Kai esate stresinėje situacijoje, nerimas pasireiškia kaip baimė ar baimė. 

Daugelis dalykų gali sukelti stresą ir nerimą, tačiau nežinomos, neaiškios ar naujos situacijos gali turėti tiesioginį poveikį. Taigi nenuostabu, kad tokios situacijos kaip persikėlimas į kitą miestą ar šalį, svarbus pokalbis su partneriu ar net darbo praradimas gali sukelti nerimą. 

Taigi, jei jaučiate baimę ar nervingumą, tikriausiai susidorojate su nerimu.

Dažniausi moterų nerimo simptomai

Moterų nerimo simptomai skiriasi priklausomai nuo nerimo tipas kenčiate ir galite skirtis priklausomai nuo situacijos, kurioje esate, ir nuo kiekvieno žmogaus. 

Kai kurie simptomai yra:

  • Raumenų įtampa
  • Depresinės mintys, požiūris ar elgesys
  • Bloga atmintis arba susikaupimo stoka
  • Raginkite vartoti alkoholį ar narkotikus
  • Nuotaikų kaita
  • Pyktis, priešiškumas ar neigiamo mąstymo modeliai
  • Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
  • Dusulys
  • Nerimas
  • Netaisyklingi miego įpročiai ir nuovargis
  • Aukštas kraujo spaudimas
  • Košmarai ar panikos priepuoliai
  • Bendras baimės jausmas

Jei nerimas yra įprastas (tai reiškia, kad jis ateina ir praeina netrukdydamas jūsų kasdieniam gyvenimui), simptomai paprastai būna lengvesni. Bet jei stipresnis baimės ar baimės jausmas ir nerimas pasireiškia kaip sutrikimas, tai gali turėti neigiamą poveikį moters gyvenime. 

Daktarė Carla Marie Manly, a klinikinis psichologassako:

"Lėtinis nerimas yra destruktyvus, nes sukelia fizinę ir psichinę kančią. [Tai] gali sutrikdyti kasdienį gyvenimą, miegą ir ilgainiui sukelti rimtų sveikatos problemų. Tyrimai rodo, kad lėtinis nerimas yra susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant diabetą, insultus ir įvairias širdies ligas."

Be to, ji teigia, kad „tkūnas nėra skirtas nuolat užpilti adrenalinu ir kortizoliu (esminiais kovos ar skrydžio streso hormonais)”- būtent tai jūsų kūnas gamina, kai jaučiate nerimą ar stresą.

Bloga žinia ta, kad lėtinis nerimas gali labai pakenkti jūsų kūno sveikatai. Tačiau gera žinia ta, kad yra natūralių būdų (nereikia jokių vaistų!) susidoroti su stresu ir nerimu tai leis jums mėgautis gyvenimu iki galo.

10 natūralių būdų įveikti nerimą

Ne visose nerimo priemonėse turi būti vaistų ar vaistų. Jei jūsų nerimo lygis nėra suluošinamas ir jums nereikia kreiptis į gydytoją smegenų chemijos klausimais, tuomet nerimą galite gydyti natūraliomis priemonėmis, kurios padės nuraminti. 

Žemiau yra 10 būdų, kaip natūraliai atsikratyti nerimo priepuolių, sąrašas:

1. Pradėkite meditaciją

Nors tai gali skambėti toli gražu, meditacija gali padėti išjungti nerimą ir kontroliuoti emocijas. Gilaus kvėpavimo technika kartu su atpalaiduojančia muzika ir vidine minties kelione gali padėti surasti savo nerimo šaknį ir padėti ją gydyti nuo pat pradžių.

2. Venkite alkoholio

Jei norite paimti gėrimą, kad pašalintumėte įtemptos dienos pranašumą, mes norime jums pasakyti, kad tai gali būti ne pačios geriausios idėjos. Alkoholis gali veikti kaip stimuliatorius, kai jis vartojamas mažomis dozėmis - veikia kaip jūsų ieškomas šurmulys, tačiau jei jis vartojamas dideliais kiekiais, jis apsisuka ir veikia kaip depresantas. Tai yra paskutinis dalykas, kurio jums reikia kovojant su nerimu ir stresu, nes tai gali sutrikdyti jūsų nuotaiką ir bendrą pusiausvyrą.

Stenkitės vengti ar bent jau sumažinti alkoholio vartojimą spręsdami nerimo problemas.

3. Gerkite mažiau kavos

Kofeinas stimuliuoja jūsų smegenis ir kūną. Bet jei jau esate patyręs stresą, dusulys ir nerimas, tai kavos gėrimas yra toks pats, kaip pilti benziną į ugnį. Kofeiną turinčius gėrimus keiskite vandeniu, žolelių arbatomis ar natūraliomis sultimis - jie palaikys jūsų hidrataciją ir energiją, nesukeldami vidinių laidų.

4. Mesti rūkyti

Kuo daugiau streso, tuo daugiau rūkai. Tai užburtas ratas, kuriame niekas neišeina iš nugalėtojo. Be to, kaip ir alkoholis, nikotinas gali veikti kaip stimuliatorius, lemiantis energijos avarijas ir silpną nuotaiką. Nors greitas rūkymas gali atrodyti puikus būdas sumažinti stresą, iš tikrųjų geriau užgesinti cigaretę ir laikytis sveikesnių įpročių.

5. Pratimas!

Fizinis krūvis ne tik palaiko jūsų sveikatą, bet ir padeda išlaisvinti endorfinus. Tai taip pat puikus būdas išnaudoti dienos pranašumą, sustabdyti minties pergalvojimą ir pakankamai nuvarginti, kad gerai išsimiegotumėte. Boksas, joga, bėgimas, „CrossFit“, šokiai - visa tai pratimai puikiai tinka nerimui gydyti natūraliu būdu.

6. Daugiau miegokite

Mes žinome. Tai nėra taip paprasta. Ir jei jūs galėtumėte tai išspręsti, jūs tai ištaisytumėte. Tačiau miego trūkumas gali paveikti pagrindines jūsų kūno funkcijas, taip pat sukelti stresą ir nerimą. Jei turite per daug problemų miegant, prieš eidami miegoti, pabandykite sukurti raminančią tvarką. Venkite dirbti iki vėlyvos nakties ar žiūrėti televizorių. Skaitykite knygą, klausykitės atpalaiduojančios muzikos, išsimaudykite ar medituokite. Pabandykite išsiveržti mažiausiai 60 minučių iki valandos, kurią norite užmigti. 

Jei turite per daug miego problemų, rekomenduojame išbandyti mūsų Anxt nakties kapsulės. Pagaminti pagal unikalią formulę, sudarytą iš natūralių augalų ekstraktų, jie padės jums pasiekti geriausių svajonių, paruoš jus jaukiai miego nakčiai. 

7. Gyvenkite subalansuotą gyvenimo būdą

Pusiausvyra tarp proto ir kūno yra būtina norint įveikti stresą ir išvengti nerimo. Sveika mityba, vengimas rafinuoto cukraus vartojimo, pakankamas vandens vartojimas, reguliarus mankštinimasis ir pakankamai miegas yra magiški raktai į gyvenimą be nerimo. Be to, nepamirškite visada skirti laiko linksmai veiklai, kuri jūsų gyvenimą džiugina.

8. Praktikuokite aromaterapiją

Aromaterapija yra populiari technika, kurios metu eteriniai aliejai skatina sveikatą, savijautą ir ramybės jausmą. Aromaterapija gali padėti atsipalaiduoti, miegoti ir netgi sumažinti širdies ritmą. 

Calebas Backe, iš Klevo holistika, sako, kad "eteriniai aliejai skatina melatonino hormono gamybą ir sukuria bendrą atsipalaidavimo jausmą. “ Kai kurie iš labiausiai paplitusių eterinių aliejų nerimui mažinti yra bergamotė, levanda, citrina, mėtos, arbatmedis ir ilang-ilangas. Jei norite išbandyti aromaterapiją, mūsų Anxt dienos purškimas yra raminantis atpalaiduojančių augalų ekstraktų mišinys, įskaitant melisą - daugiametę mėtų šeimos žolę.

9. Susiraskite pomėgių

Atlikus tai, kas jums patinka, galite atsikratyti to, kas jus jaudina ar jaudina. Muzika, skaitymas, tapyba, šokiai, fotografavimas - kas jus džiugina! Išeikite su draugais, apkabinkite artimuosius, skirkite šiek tiek laiko pabūti su šeima. Užpildykite laiką tuo, kas jums patinka, nuraminkite savo mintis ir mėgaukitės gyvenimu be nerimo.

10. Naudokite natūralius vaistus

Su stresu ir nerimu galite kovoti naudodami specializuotus produktus, kurie padeda sušvelninti stresą ir nuraminti jūsų mintis. Mūsų „Anxt Daytime Spra“y yra pagamintas iš mišinio, pagaminto iš 100% natūralių augalų ekstraktų, įskaitant vaistines žoleles, tokias kaip ashwagandha, citrinų balzamas, l-teaninas (iš arbatos lapų), GABA amino rūgštis ir Rhodiola Rosea. Šis mišinys gali padėti jūsų kūnui 100% natūraliai valdykite stresą, kovokite su nerimu ir kovokite su nerimu

Atminkite, kad mes taip pat turime savo Anxt nakties kapsulės, kurie yra skirti padėti jums gerai išsimiegoti. Arba, jei norite išbandyti juos visus, tada mūsų Anxt dienos ir nakties paketas apima abi priemones 360º natūraliam sprendimui pasiekti raminančią proto būseną. 

Nerimo nėra ko gėdytis. Mes visi patyrėme stresą, abejojome savimi ar jautėmės pakliuvę į neįmanomą situaciją. Tačiau svarbu atsiminti, kad yra būdų, kaip įveikti nerimą ir įveikti stresą. Ir prisimink: tu ne vienas. Ir jūs turite tai.