Streso požymiai
Stresas gali būti apibrėžta kaip laipsnis, kuriuo jaučiatės priblokšti ar negalite susitvarkyti dėl nevaldomo spaudimo.
Kas yra stresas?
Esminiu lygmeniu stresas yra mūsų kūno reakcija į situacijos ar gyvenimo įvykio spaudimą. Tai, kas prisideda prie streso, gali labai skirtis, priklauso nuo mūsų socialinių ir ekonominių sąlygų, aplinkos, kurioje gyvename, ir genetinės sudėties. Kai kurie bendri dalykai, dėl kurių galime jausti stresą, yra tai, kad patiriate ką nors naujo ar netikėto, tai, kas kelia grėsmę jūsų savijautai ar jausmui, kad turite mažai kontroliuoji situaciją.
Atsižvelgdama šiek tiek streso gyvenime gali būti valdomas. Kartais tai gali būti netgi naudinga. Jei tai įvyksta per dažnai, tada jis taip pat gali pradėti jus varginti fiziškai ir protiškai.
Yra keli būdai, kuriais galite pradėti valdyti įtemptus įvykius, atsirandančius jūsų gyvenime. Prieš tai tampant galimybe, būtina žinoti, kokie yra streso simptomai, kad galėtumėte atpažinti, kada jie pasireiškia.
Kokie yra streso požymiai?
Emociniai pokyčiai
Kai jaučiate stresą, galite patirti daug įvairių jausmų, įskaitant nerimą, baimę, pyktį, liūdesį ar nusivylimą. Šie jausmai kartais gali maitintis vienas kitu ir sukelti fizinius simptomus.
Su darbu susijęs stresas taip pat gali turėti neigiamos įtakos psichinei sveikatai. Su darbu susijęs stresas kiekvienam nukentėjusiam asmeniui vidutiniškai praranda 23.9 darbo dieną.
Elgesio pokyčiai
Kai jaučiate stresą, galite elgtis kitaip. Pavyzdžiui, galite tapti uždaras, neryžtingas ar nelankstus. Gali būti, kad negalėsite tinkamai miegoti arba tapti irzlus ar ašarojantis. Dėl streso galite jaustis piktesni ar agresyvesni nei įprasta. Stresas taip pat gali turėti įtakos bendravimui su draugais ar šeima.
Kūno pokyčiai
Kai patiria stresą, kai kuriems žmonėms gali prasidėti galvos skausmas, pykinimas ir nevirškinimas. Galite daugiau kvėpuoti ir prakaituoti, patirti širdies plakimą ar kamuoti įvairius skausmus. Greitai sugrįšite į normalią būseną be jokio neigiamo poveikio, jei tai, kas jus jaudina, yra trumpalaikis, ir daugelis žmonių gali susidoroti su tam tikru stresu be ilgalaikio neigiamo poveikio.
Kas yra paveiktas streso?
Visi mes galime atpažinti bent kai kuriuos aukščiau aprašytus jausmus ir kažkada galėjome jausti stresą ir priblokšti. Atrodo, kad kai kuriuos žmones stresas veikia labiau nei kitus.
Kai kuriems žmonėms laiku išeiti pro duris kiekvieną rytą gali būti labai įtempta patirtis. Tuo tarpu kiti gali susidoroti su dideliu spaudimu.
Kaip galite sau padėti?
Yra keletas veiksmų, kuriuos galite atlikti būdami individualūs, kad valdytumėte betarpiškus, kartais nemalonius, streso požymius ir nustatytumėte, sumažintumėte ir pašalintumėte stresinius veiksnius, dėl kurių galite jaustis priblokšti ir negalite susitvarkyti. Jei jaučiatės patogiai, kalbėdami su savo draugu ar artimu kolega darbe apie savo jausmus, galite lengviau suvaldyti stresą.
Žemiau pateikiami penki patarimai, kurie padės jums padėti sau.
Jei ir toliau jaučiatės įtemptas, profesionalios pagalbos ieškojimas gali padėti efektyviai valdyti. Nebijokite kreiptis pagalbos į specialistus, jei jaučiate, kad nebegalite savarankiškai tvarkyti reikalų.