„Ei, tikiuosi, kad viskas bus gerai. Mes tikrai turėtume susitikti! Praneškite man, jei jums ko nors reikia “.
Garsas pažįstamas
Daugelis iš mūsų šiuo metu išgyvena sunkius laikus dėl įvairių priežasčių. Nors mes visi kaip niekad jautriai reaguojame į žmonių bėdas, kasdienybė ir gyvenimo uždarymo baimė privertė pokalbį šiek tiek nudžiūti. Apie sunkius laikus sunku kalbėti, o dėl įsibrovimo baimės kartais gali būti lengviau išlikti miglotam.
Daugelis iš mūsų nori pasitikrinti mus supančius žmones, tačiau atsiduria netyčia teniso žaidimo „tikiuosi, kad tau viskas gerai“ dalyve. Blogiausiu atveju tai gali dar labiau pastatyti sienas, nes žmonės jaučiasi vis labiau linkę išsaugoti veidą.
Jei nesate tikri, kaip pradėti tikrą diskusiją, išbandykite 7 patarimus:
Venkite būti neaiškūs
Nesvarbu, kiek tai reiškia, „kaip tau sekasi? tekstas gali pasirodyti šiek tiek nenuoširdus. Atskiruose telefono galuose draugui gali būti sunku žinoti, ar tai tinkamas momentas jiems iš tikrųjų atsiverti.
Pabandykite tiksliai pasakyti, ką galvojate:
- "Aš tavęs pasiilgau."
- „Tai privertė mane galvoti apie tave“. Pridėkite nuotrauką, memą, socialinės žiniasklaidos atmintį - viską, kas parodytų, kad jie tikrai jūsų galvoje.
- „Aš girdėjau, kad įvyko [XYZ]. Ar norite apie tai kalbėti? "
Jausmas tas pats, bet tai leidžia tavo draugui žinoti, kad tavo žodžiai nėra tušti ir tu galvoji apie juos iš meilės, o ne iš prievolės.
Klausyk, nesiūlyk
Kai mums rūpi kažkas, mūsų instinktas nori padėti. Tačiau iššaunami sprendimai gali dar labiau bauginti, jei žmogus jau yra priblokštas.
Jei jų kova yra nauja, tikėtina, kad jie dar nėra pasirengę galvoti apie tai, kaip spręsti reikalus. Galbūt nėra sprendimo, ir jiems tiesiog reikia išpūsti garus. Arba gali būti, kad jie jau turi planą ir norėtų, kad kas nors atmestų idėjas.
Vienas iš vertingiausių klausimų, kurį galite užduoti, yra toks: „ar jums reikia patarimo, ar jums reikia išeiti?
Įsitikinkite, kad bet kuriuo atveju patvirtinate asmens jausmus. Užuot įrodę, kad esate geriausias patarėjas, parodykite, kad suprantate:
- Tai skamba tikrai sunkiai.
- Man labai gaila, kad taip vyksta.
- Jūs turite būti susirūpinę… [susirūpinimą jie išreiškė]
- Gana natūralu jausti [emocijas, kurias jie išreiškė] dabar.
- Aš niekur neisiu.
- Labai džiaugiuosi, kad tu man apie tai pasakoji.
- Tu teisus.
Tai galite pamatyti kaip terapeutas, ir iš pradžių tai gali būti šiek tiek šalta ir klinikinė. Tačiau kol su šiuo žmogumi elgsitės kaip su draugu, o ne su projektu, jo jausmų patvirtinimas parodys, kad girdite juos.
Veiksmai kalba garsiai
Paruoškite karštą patiekalą. Siųskite gėles. Pasiūlyk vedžioti šunį.
Mes dažnai žinome gerus darbus nori daryti, bet nerimauja dėl to, kad yra invazinis ar naudingas pernelyg paviršutiniškai. Tačiau klausia: „Ar galiu kuo nors padėti? retai paskatins žmogų prašyti tokių dalykų.
Tačiau nepamirškite turėti omenyje atskiro žmogaus ir jo situacijos. Kai kurie žmonės gali vertinti improvizuotą apsilankymą namuose. Kai kurie ne.
Skirkite sekundę, kad įvertintumėte, ar tai darote, nes žmogui tai tikrai bus naudinga, o ne tik didžiausias ir geriausias poelgis.
Nerašykite tik teksto
Žinoma, yra ir kitų būdų, kaip dalyvauti teksto žinutėse. Telefono skambutis yra asmeniškesnis, tačiau žmogui gali atrodyti, kad jis turi užpildyti tylą.
Kortelės ir atvirukai yra senas būdas palaikyti ryšį ir nereikalauja nedelsiant reaguoti. Jie apšviečia kambarį, o pastangos, kurias jūs perkate, rašote ir siunčiate, neliks nepastebėtos.
Išgerti kavos - dar vienas aiškus būdas parodyti, kad šis žmogus yra vertas jūsų laiko. Bet vėlgi, elkitės atsargiai. Jei kas nors stengėsi neatsilikti nuo namų ruošos ar asmeninės priežiūros, netikėtas apsilankymas gali sukelti gėdą. Galbūt jums trukdo vienas laikas arba papildomas miegas, kuris šiuo metu yra tikrai vertingas.
Jei gerai pažįstate ką nors ir manote, kad apsilankymas pagerintų jų nuotaiką, įspėjimas prieš porą valandų niekada nepakenks! Atsinešti užkandžių; nuvilkite juos į sodą. Tai gali būti mažas ir sveikas pastūmėjimas į sveikus savęs priežiūros įpročius, taip pat socialinio laiko dozė.
Sukurti planą
Jei spontaniško vizito per daug, artimiausiu metu ką nors suorganizavus, spaudimas gali sumažėti. Tai suteiks jums laiko emociškai pasiruošti - ir jūs galite to laukti.
Grįžtant prie dalies apie specifiškumą: pasiūlykite konkrečią veiklą maždaug sutartu laiku. Maži sprendimai gali būti sunkūs perdegusiam ar nerimo kamuojamam žmogui. Tai neturi būti valdinga ar kontroliuojanti! Bandyti:
- Ar norite žiūrėti tą naują filmą, kol jis dar neišleistas?
- Aš ką tik radau geriausią naują kepyklą. Ar galiu tave gundyti?
- Penktadienį turėtų būti gražu. Nori kartu vedžioti šunis?
- Ar galiu jus nuvesti išgerti kitą savaitę? Mano skanėstas!
Nelaukite atsakymo
Jei šis asmuo kovoja, kaip įtariate, jam gali būti sunku rasti energijos pokalbiui ar įtikinamai „geram“ atsakymui. Dažnai kaltė dėl neatsakymo laikui bėgant gali dar labiau apsunkinti.
Nemanykite, kad jie nenori ar nevertina jūsų pagalbos - nors jūs neturite teisės į jų dėkingumą. Jei negirdite iš artimo žmogaus, greičiausiai jis tyliai dėkoja, bet šiuo metu galvoja apie kitus dalykus.
Tai reiškia, kad jei esate susirūpinę dėl artimo asmens psichinės būklės arba niekas kitas, kurį pažįstate, iš jo negirdėjo, imkitės tolesnių veiksmų, kad įsitikintumėte, jog jis yra saugus ir sveikas.
Pasirūpink savimi
Įsitikinkite, kad neištempiate savo jėgų ir neatiduodate emocinės energijos, kurios šiuo metu neturite. Niekam nedalyvauti sveika, jei ilgą laiką neatsižvelgiate į kažkieno poreikius.
Tai neprieštarauja paskutiniam punktui: tai daugiau žvilgsnis į praeitį ir ateitį ir įsitikinimas, kad šis asmuo padarys tą patį už jus, jei vaidmenys pasikeis.
Be to, įsitikinkite, kad nesiekiate savo pagalbos kitiems žmonėms, kaip atsikratyti savo rūpesčių. Geri darbai jaučiasi gerai, tačiau jų naudojimas kaip trumpalaikė asmeninė nauda ilgainiui turės pasekmių.
Jūs neturite būti psichikos sveikatos ekspertas ar geriausias žmogaus draugas, kad galėtumėte jį patikrinti. Jums nereikia jų taisyti ar sakyti visų teisingų dalykų. Jie gali norėti pasidalyti savo rūpesčiais arba paslėpti juos.
Svarbiausia, kad jie jums vis dar būtų mylimi žmonės ir kad jūs pasiektumėte taip, kad juos pakviestumėte.